“大暑中伏紧相连，气温升高热炎炎。”

大暑时节，炎热到了极致，此时雷雨频发，暑气蒸人。

暑邪和湿邪交替并存，我们的身体也面临着巨大的考验。

“冬病夏治”，养生从此刻开始......

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三忌

1.忌早上运动

大暑时节最忌早上运动，应少动多静。

早上人体血压较高，此时运动容易发生危险。

可以选择在傍晚做一些运动量小的活动，如散步、垂钓、室内游泳等。

避免运动过后出汗过多，从而损伤身体机能，对身体造成伤害。

即便是进行散步、游泳等相对温和的运动后，也要及时的补充水分，以温水最佳，切忌喝冷饮。

2.忌熬夜

大暑炎热，夜晚难以入睡，长时间睡眠不足会使抵抗力下降，更容易生病。

熬夜也会增加脾胃的负担，影响食欲与身体健康。

因此，大暑节气更要保证睡眠的充足。

不仅要调整夜晚的作息时间，更要养成睡午觉的习惯。

午觉可以缓解疲惫与身体压力，建议午觉时间控制在30分钟~1小时之间。

3.忌情绪大起大落

天气闷热潮湿，会令人心烦意乱，情绪波动过大。

从而产生五内郁结，食欲不振的现象，这其实都是“情绪中暑”的症状。

天气越是炎热，越要保持内心的平和。

很多疾病都是坏情绪带来的，遇事不怒，不烦，不急躁，只有心静才能保证自身健康。

夏季要注重以心静来养心，调节情绪，可以练练书法、读读书、学学瑜伽等。

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三 宜

1.  宜吃姜

“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方。”

夏季燥热，人们喜欢吹空调、喝冷饮，身体中寒气聚集，影响健康。

姜可促进血液循环、驱寒气、增强免疫力，可使身体中的寒与热达到平衡。

但是吃姜也要适度，小心上火。

可将生姜切片与红糖一起熬煮，效果更佳。

2.宜出汗

出汗是排毒的最好方式。

夏季，暑热湿气积聚，出汗能将积累在身体中的燥热、寒湿排出，改变身体状况。

这时，千万不要一味的吹空调、吃冷饮，错过了排除体内毒素的黄金时期。

出汗的方式有很多，比如：热水泡脚、适度的运动等。

3.宜补钾

夏季人体出汗较多，容易导致钾元素的缺失。

如果体内缺钾，会让人感到疲倦无力，精神不振，还会造成身体机能的紊乱，引发中暑等不适。

所以，夏季补钾至关重要。

香蕉、菠菜、海带、茶叶、红豆等都是补钾的最好选择。

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三秘诀

1. 艾叶泡脚

艾叶泡脚不仅能改善睡眠质量，还能祛除体内湿气。

将适量艾叶与水放入锅中熬开，倒入盆中，等水冷却到脚可以接受的温度时，便可开始泡脚。

泡到身体微微出汗即可，切记水温不可过高，防止烫伤；泡脚时间也不可过长，否则容易引发供血不足。

泡完脚后，也可按摩涌泉穴，达到驱寒祛湿的目的。

2. 喝清心茶  

茶叶中的茶氨酸具有镇定安神的作用，应对夏季内心燥热很是有效。

此外，茶叶中富含丰富的营养物质，夏季在室内喝茶不仅能静心，还能达到避暑的效果。

其中，清心茶最适合夏季饮用。

将百合花、金莲花、金银花一起泡开，成为清心茶，清热解毒、去除心火。

喝茶可以选择热茶也可选择冷泡茶，但不可过于贪凉。

3.冬病夏治

古往今来，“冬病夏治”一直有其科学依据。

夏季炎热，出汗排毒，不好的东西自然会从身体中排出去。

再加以正确合理的生活习惯以及食物进补，可以增强人体抵抗力及免疫力。

若是在夏季养好身体，固本培元，便会在冬季减少疾病的复发。

比如：哮喘、过敏性鼻炎、气管炎等疾病，在夏季保养最好。

伏天重养生，避病一整年。

作者：逍遥子

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